שְׁאֵלָה:
כיצד להתאים אוכף ומיקום אוכף לכאבי ברכיים?
mark
2011-08-29 02:41:07 UTC
view on stackexchange narkive permalink

אני מבין שמושב ש גבוה מדי יכול לגרום:

  • ירכיים מתנדנדות מנסות להאריך עד לדוושות
  • כאבים בחלק האחורי של ברך

וכי מושב נמוך מדי יכול לגרום:

  • לא יכול להאריך את הרגליים לגמרי
  • כאב מול הברך

הנה הבעיה שלי: אני מקבל מעט מכאבי קדמי בברך והירכיים שלי מתנדנדות קדימה ואחורה. זה מצביע על כך שהמושב שלי גבוה מדי ונמוך מדי בו זמנית !!

אולי תנוחת האוכף שלי רחוקה מדי קדימה, מה שהמושב מרגיש כאילו הוא נמוך מדי, ולכן מחמיר את הברך. האם עלי לנסות להוריד את גובה המושב אך גם להזיז את תנוחת המושב לאחור?

מה נערך?
לחץ על "לפני שעתיים" כדי לראות את העריכות.
... והקצב שלך? פְּנֵי הַשֵׁטַח? כמה מילים על הרכיבה שלך יכולות להיות שימושיות למתן תשובות מועילות בתקווה.
שתיים תשובות:
Gary.Ray
2011-08-29 08:15:01 UTC
view on stackexchange narkive permalink

אמנם נכון שהירכיים שלך מתנדנדות מעידות על כך שהמושב גבוה מדי, אך יש כלל אצבע אחר לכאבי ברכיים הקשורים למצב הקדמי והאחורי של האוכף. קל לזכור:

  • אם הברך שלך כואבת מלפנים, המושב שלך רחוק מדי קדימה.
  • אם הברך שלך כואבת מאחור, המושב שלך אחורה רחוק מדי. .

הדבר החשוב ביותר לזכור הוא ששינויים קטנים יכולים לעשות הבדל גדול.

וואו! הזזתי את מוט המושב בערך 2 מ"מ ואת המושב לאחור בערך 4 מ"מ וההבדל היה עצום. אחרי 40 קילומטר אני מרגישה רעננה ברגליים, בלי לחץ על הברכיים בכלל!
Daniel R Hicks
2011-08-29 05:46:22 UTC
view on stackexchange narkive permalink

כמה הארכת הרגל אתה מקבל? הדרך הישנה לבדוק זאת (אני חושב שיש עכשיו גישות אחרות) הייתה שמישהו יחזיק את האופניים (או שיהיה במעמד) בזמן שאתה יושב עליו ודיווש לאחור עם ה עקבים על דוושות. בעזרת התקנה זו יש להאריך את רגליך באופן מלא בתחתית המכה. ואז, כשאתה מניח את כדורי הרגליים על הדוושות, תקבל את הכפיפה הקלה בברך בתחתית המכה שהיא "בדיוק כמו שצריך".

האם אתה משתמש בנעלי אצבע או " דוושות "ללא קליפס? לרוב שימוש בקליפים באצבעות יעזור לכאבי ברכיים במידה מסוימת (אם כי אצל אנשים מסוימים ההפך הוא זה).

אך עליך לפנות לאורתופד ולקבוע כמה תרגילים / מתיחות לברך. התרגילים הנכונים עשויים לספק שיפור בסדר גודל במצב הכאב שלך.

+1 בעצת האורטופד. למרבה הצער מבחינתי, במדינתי יש מעט מאוד אורטופדים מומחים בתחום הספורט :(
ובכן, נסו למצוא מטפל שעבר הכשרה רפואית - לא רק איש צ'ירו או עיסוי, אלא מישהו שיודע להתמודד עם פציעות ספורט. שאל בחדר כושר, למשל.


שאלה ותשובה זו תורגמה אוטומטית מהשפה האנגלית.התוכן המקורי זמין ב- stackexchange, ואנו מודים לו על רישיון cc by-sa 3.0 עליו הוא מופץ.
Loading...